"오늘도 뒤척이다 밤샜네..." 뜬눈으로 밤을 지새우고 출근하는 길, 천근만근 무거운 몸 때문에 괴로우셨던 적 많으시죠? 저도 중요한 발표를 앞두거나 스트레스를 많이 받은 날엔 어김없이 불면증이 찾아와 고생하곤 했는데요.
최근 편의점이나 온라인에서 '마시는 수면 보조제'로 입소문 난 제품이 있습니다. 바로 '코자아(COZA)'인데요. 수면제는 무섭고, 잠은 자고 싶은 분들에게 새로운 대안으로 떠오르고 있죠. 과연 이 보라색 음료가 정말 효과가 있을지, 혹시 부작용은 없을지 낱낱이 파헤쳐 드리겠습니다!
코자아, 도대체 뭐가 들어있길래?
먼저 오해를 풀고 가야 해요. 코자아는 병원에서 처방받는 '수면제(의약품)'가 아닙니다. 누구나 구매할 수 있는 '혼합음료(일반식품)'인데요. 그렇다면 어떻게 잠을 오게 한다는 걸까요? 비밀은 바로 성분에 있습니다.
코자아는 서울대병원 연구진과 함께 개발된 제품으로, 핵심 원료는 크게 두 가지입니다.
- L-테아닌 (L-Theanine): 녹차에 들어있는 아미노산으로, 뇌의 알파파(편안할 때 나오는 뇌파)를 증가시켜 스트레스로 인한 긴장을 완화해 줍니다.
- 식물성 멜라토닌 (타트체리 등): 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부한 타트체리 등을 사용하여 자연스럽게 잠을 유도합니다.
연구로 입증된 효과, 진짜일까?
단순히 "좋다더라"가 아니라, 실제 임상 연구 결과가 꽤 흥미롭습니다. 제조사인 로맨시브와 분당서울대병원의 공동 연구 결과에 따르면, 코자아는 일반 멜라토닌 3mg 섭취군보다 잠드는 데 걸리는 시간을 약 2.6배 단축시켰다고 합니다.
또한, 섭취 후 뇌가 휴식 상태일 때 나오는 알파파가 증가하여 수면의 질이 개선되었다는 결과도 있습니다. 즉, 기절하듯 잠드는 것이 아니라, 몸의 긴장을 풀어 자연스럽게 '스르르' 잠들게 도와주는 원리입니다.
수면제 vs 코자아(수면음료) 비교
| 구분 | 수면제 (졸피뎀 등) | 코자아 (수면 음료) |
|---|---|---|
| 분류 | 전문의약품 (처방 필요) | 일반식품 (처방 불필요) |
| 작용 방식 | 중추신경 억제 (강제 수면) | 긴장 완화 및 수면 리듬 조절 |
| 부작용 | 기억 상실, 의존성, 내성 | 거의 없음 (과다 섭취 시 속쓰림) |
섭취 전 꼭 알아야 할 부작용
천연 성분이라 비교적 안전하지만, 모든 사람에게 완벽한 것은 아닙니다. 특히 타트체리 원료 특성상 산도(Acidity)가 있어 평소 위장이 약하신 분들은 속쓰림을 느낄 수 있습니다.
음료 섭취 후 운전이나 기계 조작은 절대 금물입니다. 졸음이 쏟아질 수 있어요! 또한, 임산부나 수유부, 특이 체질인 분들은 섭취 전 반드시 전문가와 상담해야 합니다.
언제 마셔야 가장 효과적일까?
코자아는 마시자마자 기절하는 약이 아닙니다. 보통 섭취 후 30분에서 1시간 정도 지나면 긴장이 풀리며 졸음이 오기 시작합니다.
🌙 섭취 타이밍 계산기
내일 기상 시간을 입력하면, 언제 마시는 게 가장 좋을지 추천해 드려요.
실전 예시: 직장인 K씨의 꿀잠 도전기
실제로 불면증을 겪던 30대 직장인 K씨가 코자아를 2주간 마셔본 후기를 각색해 보았습니다.
K씨의 수면 환경
- 상태: 야근으로 인한 스트레스, 침대에 누우면 잡생각이 많음
- 목표: 새벽 1시 전에 잠들기 (평소 3시 취침)
섭취 루틴
1) 밤 11시 30분, 스마트폰을 멀리 두고 코자아 1병 섭취
2) 조명을 어둡게 하고 명상 음악을 들으며 이완
최종 결과
- 입면 시간: 섭취 후 약 40분 뒤 몽롱해지며 잠듦
- 아침 상태: 수면제 먹었을 때의 '띵'한 느낌 없이 비교적 개운함
K씨는 "약이 아니라서 심리적 부담이 덜했고, 맛도 타트체리 주스 같아서 거부감이 없었다"고 평했습니다. 확실히 심리적인 안정을 주는 데 큰 도움이 된 것 같네요.
마무리: 핵심 내용 요약
코자아는 수면제가 부담스럽지만 숙면이 필요한 분들에게 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 다만, 만병통치약은 아니므로 규칙적인 수면 습관과 함께 '보조' 수단으로 활용하는 것이 가장 좋습니다.
오늘 밤은 걱정 없이 푹 주무시길 바랄게요! 끝.
